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数年前、山ダッシュをしすぎて膝の軟骨を一時的に失った話。

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先日、猛烈に山ダッシュを推しました。

手軽にできるテニスの下半身トレーニングとして、山を走るのは理にかなっている
前回の、テニスのトレーニングってやっぱ必要ですかねえ?って記事で、 意外と一般レベルでもトレーニングは必要なの…

今でもなんの準備も必要ない割にかなり意味があると思っていて、引越し先でも近くに低めの山があるのでちょいちょい走っています。

 

そんなお気に入りのトレーニング、山ダッシュですが、実は一回痛い目に遭っています。

 

なんだなんだ、

下りぶっ飛ばし過ぎて転んだか?

方向音痴すぎて遭難か?

 

いえ、

(一時的に)膝の軟骨を失いました。

 

もう4年前になるんですけどね。山ダッシュの話を書いていてあの辛い1ヶ月を思い出しました。

 

当時週7山ダッシュしてた。

僕は体育会の部活に所属していたのですが、学期末のテスト前になると練習がオフになるんですね。

このオフをどう過ごすかどうかでオフ明けに差ができているのか言わずもがななんですが、

僕はそのオフで山ダッシュを習慣にしようと思っていました。

 

何を思ったか、毎朝6時に山ダッシュを習慣にしていました。

 

いや、これがなかなか良かったんですけどね。

早朝の山からの景色はとてもいい。

良い汗も書いて、あとはテストに備えて図書館でうとうとする日々でした。

 

 

10日目くらいのランニング後、めっちゃ右膝がガタガタ震えだした。

確か10日目くらいだったと思います。

習慣化していた山ダッシュを終え、その日はそのままガット張りをしていました。ランニングが終わった時点ではなんともありませんでした。

 

ショップとかで見たことある人はわかると思うんですが、ガット張りって立ち仕事なんですね。

なんかガット張ってたら無意識に膝がめっちゃガタガタなってるんです。

 

「いやー、流石に疲れ溜まってんのかなー」

くらいにしか思ってなかったんですが、ガット張り終えた頃、

右膝を曲げるとめちゃめちゃ痛いことに気づく。

 

(お?wなんかこれやばくない?w)

 

自転車で右膝が上に来るタイミングでめちゃめちゃ痛い。

もう常に右膝は伸びた状態にしていました。

常に右だけ膝神

 

夜が本当に激痛

日中は努めて膝神になればいいんです。

でも夜寝る時は膝神になれない・・・。

 

不意に膝を曲げた瞬間超痛い。

 

もうこれはあかん、と思い翌日病院に行きました。

 

医者から言われた言葉「あ〜、君今軟骨ないね。」

もう衝撃でしたね。

(軟骨、ない・・・?)

話をしていると、

特に山の降りは軟骨をすり減らすことになり、

軟骨の再生スピードを摩耗スピードが上回ったんだろうと言われました。

 

もうその瞬間、なぜか今ではなく「老後は膝の軟骨の痛みに悩むおじいちゃんになるんだ・・・」

と将来のことを心配していました。

 

そう、なんとなくこれは治る気がしていたんです。

実際、お医者さんにも「今は軟骨無くなりたてだからちゃんと元どおりになるよ」って言われました。

 

ですが当然山ダッシュはおろか運動は中止です。

 

半月くらいは膝神、1ヶ月くらいで治った

なんだかんだで違和感がなくなるまで1ヶ月くらいかかりましたね。

僕は当時結婚式場でバイトをしていたんですけど、かくかく歩いて、さぞかしかっちょ悪いサービスマンだったでしょうね。

 

というわけで意気込んで始まった部活のOFF期間、ほぼ膝神で終わりました。

過ぎたるは及ばざるが如しです。

 

特に20代前半の代謝で再生スピードが間に合わないとのことなので、

20代後半、30代となるにつれ、さらに分が悪くなるでしょうね。

 

山ダッシュは有能なトレーニングだと思いますが、

頑張っても二日連続まで、その後1日は空ける、

という配慮は必要だと思います。

 

怪我なく強くなりましょう。

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